Skuteczna Dieta Standardowa

119,99

Skuteczna dieta została stworzona z myślą o osobach, które chcą osiągać efekty sylwetkowe w przyjemny i przede wszystkim skuteczny sposób. To 64 przepisy, zbilansowane w ten sposób, żeby przynieść sukces.

Wyczyść
BEZPIECZNE ZAKUPY

skuteczna dieta w wersji standardowej

Największym problemem ludzi, którzy są na diecie, jest brak jej skuteczności, którą określa się nie tylko jako utratę kilogramów, ale przede wszystkim ich utrzymanie. Jak pokazują badania, nawet ponad 80% osób na diecie dotyka efekt jo-jo, czyli nie są w stanie utrzymać wypracowanych efektów przez dłuższy czas. Ten model diety ma temu przeciwdziałać. Przejdź do oferty i dowiedz się więcej!

Jest kompromisem pomiędzy klasycznym modelem diet, gdzie posiłki w ciągu dnia ułożone są w ściśle wyznaczonej kolejności, oraz przepiśnikami, gdzie można znaleźć osobne przepisy na posiłki, które nie stanowią same w sobie diety. Została stworzona z myślą o osobach, które nie chcą trzymać się sztywnych ram żywieniowych i narzuconych w kolejności posiłków, a wciąż osiągać efekty, cieszyć się dobrą sylwetką i zdrowiem. W tej diecie znajdziesz 64 smaczne przepisy na posiłki, które ułożone są w ten sposób, że to Ty codziennie decydujesz, co i kiedy będziesz jadł/a, ale wciąż będziesz na diecie. Brzmi dobrze?

Co znajdziesz w środku?

  • 30 stronnicowy e-book (PDF), który powstał przy współpracy z grafikiem
  • Skuteczny system żywienia,
  • Tabelkę z zamiennikami produktów,
  • 64 przepisy na smaczne posiłki (w tym 8 deserów),
  • Przejrzysty spis posiłków,
  • Wskazówki, po to żeby dokładnie zrozumieć założenia diety,
  • Zalecenia dietetyczne do jadłospisu, które pozwolą Ci wytrwać w postanowieniach.

Sprawdź czy dana kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia!

Jest to ważny punkt, ponieważ zależy mi na tym, aby dieta był jak najbardziej dopasowany do Twojej osoby. Kaloryczność jadłospisu jest zależna od Twojego zapotrzebowania i celu:

Swoje zapotrzebowanie energetyczne można obliczyć przy pomocy kalkulatora na mojej stronie!

Ważne informacje:

  1. Przybliżony rozkład makroskładników: 20-25% białko / 25-30% tłuszcze / 45-55% węglowodany – dokładne makro jest zależne od wyboru posiłków.
  2. Obok każdego posiłku znajduje się jego kaloryczność, oraz wykaz makroskładników.
  3. Dzienna dieta składa się z 4 posiłków (Śniadanie/2Śniadanie/Obiad/Kolacja), ale jeden z nich można rozbić na dwa mniejsze lub dwa połączyć w całość. Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
  4. Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
  5. Dieta zawiera mięso, ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa.
  6. Większość posiłków jest zbilansowane pod niski lub średni IG oraz ŁG.
  7. Plik diety jest odpowiedni do odczytu na komputerze, na telefonie i innych urządzeniach elektronicznych.
  8. Po zakupie, plik z dietą znajduje się w panelu klienta.
  9. Z diety można korzystać przez długi czas (codziennie można jeść inny zestaw posiłków).
  10. W dietę nie są wliczone płyny oraz przyprawy – w środku znajduje się racjonalne wytłumaczenie.
  11. Dieta zawiera wiele zamienników produktów.
Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną. Zabrania się rozpowszechniania produktu.

21 opinii dla Skuteczna Dieta Standardowa

  1. Ola K.

    Przepisy proste, smaczne i przede wszystkim na każdą kieszeń, słowo “dieta” przestało przerażać 🙂 extra grafika, czytelne wskazówki, serdecznie polecam!

  2. kuronek

    Jest to mój drugi jadlospis kupiony u Marcina, wiec mysle, ze to jest najlepsza ocena! Absolutnie wszystko na plus. POLECAM!

  3. Asia Dziaduszek

    Przepisy w diecie są proste i smaczne i co najważniejsze skuteczne . Cały plan ułożony jest w sposób jasny i czytelny. Serdecznie polecam.

  4. Piotr

    Skuteczna dieta autorstwa Marcina to nie tyle zbiór posiłków ‘dozwolonych’ i ich rozplanowanie w kolejnych tygodniach, co zbiór jasnych wskazówek, jak się odżywiać by sprawiało nam to radość przy dostarczeniu równocześnie odpowiedniej ilości i jakości makro- i mikroelementów. Duża ilość zamienników oraz wskazówki jak z nich korzystać pozwalają dostosować przepisy do indywidualnych potrzeb. Posiłki podzielone na dwie kategorie dają możliwość wyboru każdego dnia tego, na co akurat mamy ochotę.

  5. Marta1907

    Jestem po wrażeniem, wszystko proste i przejrzyście wytłumaczone 🙂 możliwość wyboru posiłku .Zdrowo, smacznie , prosto i bez marnowania godzin w kuchni! Polecam!

  6. Kamila

    Bardzo duży wybór potraw ,jeśli czegoś nie lubię znajdę kilka innych zamienników. Jest w czym wybierać 😊 Posiłki a w szczególności desery są przepyszne 🤤

  7. Mirka

    Bardzo jasno i przejrzyście przedstawiony sposób żywienia. Super pomysł z elastycznym dobieraniem posiłków. Nareszcie mogę codziennie jeść ulubione śniadanie jeśli akurat będę miała na to ochotę. Nie muszę bezwzględnie przestrzegać planu, tylko w zależności od nastroju wybrać dania na które mam ochotę.

  8. Amadeusz Trzepizur

    Dieta mistrzostwo, tak jak lubie, proste, szybkie, zdrowe posiłki, bez żadnych produktów z kosmosu, do tego eleganckie ułożenie graficzne, ładnie, przejrzyście, bez kombinowania, jestem fanem, pozdrówki i czekam na więcej

  9. Monika Kędziorska

    „Skuteczna dieta” skutecznie zachęca do jej stosowania 😉 Po zakupie rozpiski i przeczytaniu tylko kilku stron od razu poszłam do sklepu i zrobiłam pyszny, niedrogi obiad (ze składników dostępnych w Lidlu)! Sam jadłospis jest bardzo przejrzysty, każde danie ma określony poziom trudności i czas przygotowania. Je generalnie jestem totalną fanką jadłospisów (i pracy w ogóle) Marcina, więc i ten również mocno polecam!

  10. rychlinsky

    Szata graficzna przyjemna dla oka. Proste i przejrzyste opisy. Fachowo przedstawiony temat dla każdego, niezależnie od posiadanej wiedzy nt. okołodietetyczne

  11. Kinga

    Szata graficzna ebooka jest bardzo ładna i czytelna. Na początku dużo istotnych informacji, których w żadnej diet kupionych na internecie nie widziałam, a uważam że są przydatne 🙂 Fajnie, że jest lista zamienników, dzięki temu mogę zmodyfikować posiłki i jeszcze bardziej mi będą smakować! Spis posiłków przejrzysty, zrozumiałe instrukcje przygotowania posiłków. A najlepsze że w chwili przyrządzania posiłku mogę zrobić np. śniadanie na słodko lub słono, zależy na co mam akurat ochotę! 😀

  12. K.Mucha

    Jestem bardzo zadowolona z diety. Samodzielne wybieranie posiłków każdego dnia bardzo ułatwia trzymanie się jadłospisu. Gorąco polecam! 😊

  13. Bartek G.

    Elastyczność tej diety to coś co ją wyróżnia, tego mi brakowało wcześniej – za to wielki plus! Dietę stosuję od dnia zakupu, składniki są łatwo dostępne.

  14. estera965

    Świetny produkt! Wszystko czytelnie przedstawione, przepisy łatwe w przygotowaniu, rozpisane krok po kroku, więc każdy sobie z nimi poradzi. Duży plus za to, że nie jest to sztywny plan i można wybrać posiłek na jaki ma się akurat ochotę 🙂 Bardzo polecam 🙂

  15. Anita

    Bardzo fajna dieta. Łatwo dostępne składniki i nie długi czas przygotowania posiłków, które są naprawdę smaczne. Największy plus za możliwość wyboru posiłku na który ma się ochotę a nie sztywny grafik. Dodatkowo plik z rozpisaną dietą ma przyjazną dla oka szatę graficzną.

  16. Natalia

    Przeszłam w życiu już kilka diet i planów i zawsze miałam problem z trzymaniem dnia na 100% (chyba nigdy mi się to nie udało;)), przy zamianach trzeba było liczyć, czy bilans będzie się zgadzać. A tu wszystko w tych samych kaloriach w obrębie grupy i jeszcze pięknie posortowane na kategorie! 64 przepisy to potężna baza, która pozwoli na stosowanie zróżnicowanej diety przez bardzo długi czas. Dania są na bazie zwykłych produktów, dla normalnych ludzi 😉 Dla mnie to rewolucja w planowaniu diety 🙂

  17. Marcincfc

    Jadłospis mega pyszny, wiele pomysłów na świetne i mega smaczne posiłki. Świetna robota Marcinie, dieta wcale nie musi być nudna i restrykcyjna ! 🙂

  18. Alo

    Polecam zakup e-booka “Skuteczna dieta”. Po tygodniu stosowania widać pierwsze efekty. Przepisy zawarte są w jasnym i przejrzystym formacie i przede wszystkim są smaczne! 🙂

  19. Klaudek1991

    Super przepisy, smaczne i pożywne. Ekstra jest wymiana składników. Polecam

  20. wojciu771

    Jak do każdej diety potrzeba wielu zróżnicowanych składników jednak po kilku wizytach w supermarketach wszystko da się kupić. Nowe smaki proste przepisy smaczne, Polecam, na efekty poczekamy…

  21. Marcelina Kaszewska

    Nie jestem piłkarzem,, natomiast cel z Panem Marcinem można osiagnąć szybko i przyjemnie, co wydaje się niemożliwym algorytmem. Zdrowe podejscie do diety, bez fobii co do węglowodanów i „nieczystości” diety. Spadek wagi zauważyłam już w drugim tygodniu, czego przy wysokiej kaloryce nawet nie oczekiwałam. Ale najważniejsze, Pan Maecin ma to specyficzne „coś” co sprawia, że nadaje się do pracy z ludźmi, z miejsca można poczuć się bezpiecznie, co wpracy dietetyka, lekarza, psychologa jest niezbędne

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *