Jadłospis Fleksitariański

JADŁOSPIS Fleksitariański

Jest to plan dietetyczny stworzony z myślą o osobach, które  chcą ograniczyć (nie wykluczyć) w swojej diecie mięso i produkty odzwierzęce. Składa się z 7 dni żywieniowych, czyli łącznie z 28 posiłków wraz z zamiennikami produktów, które można stosować nawet przez kilka miesięcy i notować świetne wyniki zdrowotne i sylwetkowe!

Fleksitarianizm

Dieta fleksitariańska to styl odżywiania, który promuje spożywanie głównie produktów pochodzenia roślinnego, jednocześnie pozwalając na okazjonalne spożywanie produktów odzwierzęcych w tym mięsa. Powstała z myślą o osobach, które chcą jeść bardziej roślinnie, ale nie rezygnować całkowicie z mięsa. Jest znacznie bardziej elastyczna niż dieta w pełni wegańska stąd jej nazwa utworzona ze słów flexible (elastyczna) i vegetarian (wegetariańska) przez dietetyczkę Dawn Jackson Blatner. Jeżeli chcesz w obawie o zdrowie i planetę jeść bardziej roślinnie, ale raz w miesiącu kusi Cię krwisty stek, nie ma problemu – zostań fleksitarnką / fleksitarianinem!

Ze względu na jej elastyczny charakter i skupienie się na tym, co włączyć, a nie ograniczać, dieta fleksitariańska jest popularnym wyborem dla osób chcących jeść zdrowiej. Dieta fleksitariańska może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, może też przynieść korzyści dla zdrowia i środowiska. Zmniejszenie spożycia mięsa może pomóc zachować zasoby naturalne poprzez zmniejszenie emisji gazów cieplarnianych, jak również wykorzystanie ziemi i wody.

Zakup jadłospis i już teraz przekonaj się jak wygląda fleksitarianizm w moim wykonaniu!

Co znajdziesz w środku?

• 35/36 stronnicowy e-book (PDF) stworzony  w całości przez moją osobę,
• Łącznie 28 łatwych w przygotowaniu, szybkich i smacznych potraw stworzonych z ogólnodostępnych produktów,
• Propozycje zamienników produktów,
• Plan tygodniowy jadłospisu,
• Instrukcję korzystania, po to aby lepiej zrozumieć założenia diety,
• Zalecenia dietetyczne do jadłospisu, które pozwolą Ci wytrwać w postanowieniach,
• Listę zakupów.

Sprawdź czy dana kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia!

Jest to ważny punkt, ponieważ zależy mi na tym aby dany jadłospis był jak najbardziej dopasowany do Twojej osoby. Kaloryczność jadłospisu jest zależna od Twojego zapotrzebowania i celu:

Swoje zapotrzebowanie energetyczne możesz obliczyć przy pomocy kalkulatora dostępnego na mojej stronie!

Ważne informacje:

1. Rozkład makroskładników w planie dietetycznym: 20% Białko / 30% Tłuszcze / 50% Węglowodany.
2. Jadłospis dzienny składa się z 4 posiłków. Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
3. Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
4. Dieta zawiera ryby, nabiał, jaja, owoce, warzywa.
5. Posiłki są zbilansowane pod niski i średni IG oraz ŁG..
6. Plik diety jest odpowiedni do odczytu na komputerze, na telefonie i innych urządzeniach elektronicznych.
7. Z diety można korzystać przez dłuższy czas (zapętlać dni w jadłospisie).
8. W dietę nie są wliczone płyny oraz przyprawy – w środku znajduje się racjonalne wytłumaczenie.
9. Dieta zawiera wiele zamienników produktów.
10. Produkt dostępny jest do pobrania i wysyłany natychmiastowo na mail.
11. Jadłospisy z mojej strony można ze sobą łączyć.

Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną. Zabrania się rozpowszechniania produktu.