PPM Advanced Płeć Kobieta MężczyznaWzrost Wiek Masa ciała (kg) Rodzaj aktywności fizycznej - Wybierz -Osoba, która z różnych przyczyn (np. zdrowotnych) praktycznie nie rusza się w ciągu doby.Osoba, która nie trenuje i ma pracę siedzącą (np. biurową).Osoba, która ma prace siedzącą i trenuje 2-3 razy w tygodniu lub nie trenuje, ale ma fizyczny lub intensywny charakter pracy (np. kelnerka).Osoba, która ma pracę fizyczną i dodatkowo trenuje 2-3 razy w tygodniu.Osoba, która w ciągu dnia dużo się rusza i oprócz tego intensywnie trenuje 3-5 razy w tygodniu.Osoba, która wykonuje od kilku do kilkunastu jednostek treningowych w ciągu tygodnia. Sport jest jej pracą.Osoba, której pracą jest sport, dodatkowo jest bardzo aktywna w ciągu dnia.WsteczDalejJaki cel chcesz osiągnąć?cel Budowanie masy mięśniowej Utrzymanie obecnej wagi Redukcja tkanki tłuszczowejWsteczDalejKobieta0 kcalKobieta-500 kcalKobieta+500 kcalKobieta-300 kcalKobieta-200 kcalMężczyzna0 kcalMężczyzna-500 kcalMężczyzna+500 kcalMężczyzna-300 kcalMężczyzna-200 kcalTwoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1900 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2000 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2200 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2400 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu i dodanie posiłku we własnym zakresie tak, aby reszta kalorii była zgodna z sumą uzyskanych w kalkulatorze. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu oraz znaczne zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu oraz znaczne zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1900 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2000 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2200 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2400 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu i dodanie posiłku we własnym zakresie tak, aby reszta kalorii była zgodna z sumą uzyskanych w kalkulatorze. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1900 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2000 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2200 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2400 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinnaś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu oraz dodanie posiłku we własnym zakresie, tak aby suma kalorii równała się powyższemu wynikowi. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1900 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2000 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2200 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2400 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu i dodanie posiłku we własnym zakresie tak, aby reszta kalorii była zgodna z sumą uzyskanych w kalkulatorze. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu oraz znaczne zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu oraz znaczne zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1900 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2000 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2200 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2400 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu i dodanie posiłku we własnym zakresie tak, aby reszta kalorii była zgodna z sumą uzyskanych w kalkulatorze. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1600 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1700 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1800 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 1900 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2000 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2200 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2400 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu. Aby osiągnąć swój cel, powinieneś jeść około: kcal. W związku z tym proponuje zakup diety: 2600 kcal z mojego sklepu oraz dodanie posiłku we własnym zakresie, tak aby suma kalorii równała się powyższemu wynikowi. Wstecz
