Ostatnim etapem jest wypełnienie dzienniczka żywieniowego. Poproszę Cię o rozpisanie dwóch dni żywieniowych metodą bieżącego notowania. Wymagane jest tutaj zapisanie wszystkich potraw, produktów i płynów spożytych w ciągu dnia wraz z ilościami zapisanymi za pomocą miar kuchennych lub gramaturze z uwzględnieniem godziny spożycia.

Nie jest to może najprzyjemniejsze zadanie, ale da mi informacje o Twoim sposobie żywienia, a także będzie świadczyć o nastawieniu do współpracy. Proszę, aby zapis nie był wyidealizowany, a jak najbardziej zbliżony, do Twojego zwyczajowego żywienia. Chciałbym dowiedzieć się, jakie błędy należy poprawić i jak ułożyć przyszły plan – jak zjesz w dany dzień hamburgera i popijesz go słodkim napojem… Zanotuj to!

Przykład poprawnego zapisu: Posiłek 1 – 09:00 – Płatki z owocami – Płatki owsiane 50 gramów (lub np. 5 łyżek) / banan 120 gramów (lub duży owoc) / Mleko 200 ml (lub szklanka) suszone rodzynki 30 gramów (lub duża garść)

Przykład błędnego zapisu: Miska płatków owsianych z owocami (bez konkretów)

DZIEŃ 1


DZIEŃ 2


Wybierz poniżej w jakie dni i o jakich godzinach możemy umówić się na pierwszą konsultację.